學(xué)生應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)考試焦慮綜合癥？

　　學(xué)生考試焦慮，是一種常見(jiàn)的心理問(wèn)題。應(yīng)對(duì)的辦法很多：

　　1.理性認(rèn)識(shí)考試，理性對(duì)待考試?？荚囍皇菣z驗(yàn)學(xué)生過(guò)去一段時(shí)間的學(xué)習(xí)情況，通過(guò)

　　考試，可以發(fā)現(xiàn)自己學(xué)習(xí)中存在的問(wèn)題，從而進(jìn)行有針對(duì)性的學(xué)習(xí)，有針對(duì)性的改進(jìn)學(xué)習(xí)方法，有針對(duì)性的調(diào)節(jié)各學(xué)科、各知識(shí)點(diǎn)的學(xué)習(xí)時(shí)間，考試可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)學(xué)習(xí)質(zhì)量，只有理性看待考試，才能克服考試焦慮。

　　2.不做“別人家的孩子”，要做較好的自己。一些成績(jī)的同學(xué)，個(gè)性要強(qiáng)，總希望自己次次都能考出好成績(jī)，如果過(guò)于看重成績(jī)本身，往往就會(huì)因?yàn)槌惺芴蟮膲毫Χl(fā)揮失常，結(jié)果往往是不但自己期望的目標(biāo)不能達(dá)到，應(yīng)有的水平也沒(méi)有發(fā)揮出來(lái)。其實(shí)，要明白這個(gè)道理：考試中沉著、冷靜的應(yīng)對(duì)，努力在自己可能的范圍內(nèi)，達(dá)到一個(gè)較高的水平，盡可能做較好的自己就可以了。

　　3. 理性看待父母的期望。一些同學(xué)的考試緊張是和家長(zhǎng)、老師的過(guò)高期望有密切關(guān)系的。但是學(xué)生要明白，家長(zhǎng)和老師不可能只看重考試成績(jī)，如果我們?cè)趯W(xué)習(xí)的過(guò)程中真的盡心盡力地付出了，及時(shí)考試成績(jī)不太理想，相信家長(zhǎng)和老師也不會(huì)過(guò)分責(zé)難我們。

　　4.. 學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。對(duì)在考試中容易緊張的學(xué)生來(lái)說(shuō)，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)重要。首先要在學(xué)習(xí)和生活上做到勞逸結(jié)合，不打疲勞戰(zhàn);其次，要掌握一些基本的放松情緒的技巧。比如平時(shí)聽(tīng)一些輕音樂(lè)，學(xué)會(huì)呼吸放松，增加基本的體育鍛煉等，都有助于學(xué)生身心的緊張感。

　　5.如果覺(jué)得采用這些方法還是沒(méi)有“療效”，較后的辦法就是找心理老師聊一聊，相信心理老師會(huì)幫助學(xué)生找回較佳狀態(tài)。