怎樣增加孩子的好的睡眠？孩子較佳的睡眠時間是什么時候？

　　我們都知道孩子的睡眠時間是重要的，讓孩子增加充足的睡眠對孩子的身體發(fā)育以及學習都是有著促進作用的!!!那么，怎樣增加孩子的好的睡眠呢?孩子較佳的睡眠時間是什么時候呢???我們來聽聽美國睡眠醫(yī)學學會給出的較佳答案吧!!!

　　美國睡眠醫(yī)學學會給出了一份睡眠指南，詳細地介紹了0-18歲孩子較佳健康的睡眠時。

　　4-12個月嬰兒：睡眠12-16 小時(包括白天的小睡)

　　1-3歲兒童：11-14 小時(包括白天的小睡)

　　3-5歲兒童：10-13 小時(包括白天的小睡)

　　6-12歲兒童：9-12 小時

　　13-18歲青少年：8-10 小時

　　其實，美國睡眠醫(yī)學學會給出的這個指南并不是的，每個孩子基因、性格、家庭環(huán)境等等因素不同，有的睡的多一些、有的睡的少一些，正常。

　　雖說不用要求每個孩子都在7點、8點之前上床睡覺，但拖到太晚才睡，肯定是不好的。為什么呢?

　　看看夜晚睡覺時，我們的身體都發(fā)生了 ，就明白為什么不能讓孩子晚睡了。

　　所以，無論如何要讓孩子在10點之前上床睡著，當然9點之前就更好了。#p#副標題#e#

　　很多家長會說了，孩子有時候做完作業(yè)都9點多了，晚飯直接變成了宵夜，等到洗刷完就已經晚上11點了，想要充足的睡眠時間也做不到。

　　家長們在抱怨作業(yè)多的時候，有沒有想過孩子們?yōu)槭裁磿鲎鳂I(yè)做到這么晚呢?是不是孩子自己沒有合理安排時間，充分主動地去學習，導致學習效率太低呢?

　　一位媽媽曾很驕傲地告訴我，她兒子從小就會合理安排學習和做息時間，每天上的課當天消化，老師布置的作業(yè)也能很快做完，另外還能再做做6本課外做業(yè)。晚上7點就沒作業(yè)，到9點睡覺，如果不想睡覺的話，還有時間玩2小時。

　　所以，家長們仔細思量一下，究竟孩子為什么每天做作業(yè)做到那么晚?他們有沒有長時間地坐在書桌前磨洋工?老師講授的知識都消化了嗎?是不是沒有消化，所以才會在做作業(yè)的時候磨磨蹭蹭?