閱讀習(xí)慣養(yǎng)成需要經(jīng)歷怎樣的過程？如何堅持下去？

　　怎么樣培養(yǎng)一個人的閱讀習(xí)慣?興趣、情緒是培養(yǎng)閱讀習(xí)慣的關(guān)鍵。要有閱讀習(xí)慣得有閱讀的興趣，讀的書能把讀書人的情緒感情帶動起來，再加上一些有效的監(jiān)督手段，長此以往，這樣才能堅持讀下去。

　　01、習(xí)慣養(yǎng)成的過程

　　一般來說，習(xí)慣養(yǎng)成都會經(jīng)歷三個過程:反抗期、不穩(wěn)定期、倦怠期。經(jīng)過了這三個過程后的習(xí)慣基本都能成為我們?nèi)粘Ｐ袨橹械膽T常行為(如吃飯，睡覺，刷牙，洗臉等)，慣常行為的發(fā)生不用再經(jīng)過大腦思考做出決策，而是自發(fā)的行為，就會變得很簡單。

　　所以，只要能堅持完這三個過程，一個新的習(xí)慣基本就養(yǎng)成了。

　　反抗期一般是較煎熬的，也是很多人較容易放棄的，這個時候切勿求快貪心，不求結(jié)果，不要過于苛責，較重要的是堅持這個過程就可以了。

　　不穩(wěn)定期容易受外界因素干擾，這個階段較好將這個行為固定化，即放在固定的時間，固定的地點，完成固定的行為，完成后給自己一個實在的獎勵。

　　倦怠期階段，習(xí)慣還未形成，人容易對單一的行為產(chǎn)生枯燥心理，可以配合一些新花樣來降低行為的枯燥無趣。

　　02、以興趣為切入點

　　都說興趣是較好的老師，對讀書也遵循這個規(guī)則。在培養(yǎng)閱讀習(xí)慣的初期，可以先選擇自己感興趣的主題，比如，喜歡歷史，就先讀史，這樣避免內(nèi)心產(chǎn)生抗拒，圍繞同一主題進行廣泛閱讀，即閱讀深度。堅持到階段后，在進行閱讀廣度的擴寬，選擇其他閱讀主題。

　　閱讀的時間地方選擇上，如上文所說，有條件的話較好固化下來，這樣更有儀式感。

　　03、形成有限的監(jiān)督機制

　　惰性是人的本能，所以在新習(xí)慣養(yǎng)成的過程中必然會出現(xiàn)反抗、倦怠的情況，這個時候可以選擇借用外部環(huán)境來敦促自己，這個外部環(huán)境可以是人活著氛圍。

　　比如，可以加入相關(guān)的讀書興趣小組，每天和志同道合的人一起讀書打卡，這樣更有氛圍和持續(xù)性。

　　或者給自己定個目標，規(guī)定多長時間讀完一本書，給自己一個近期渴求的一個獎勵。

　　04、閱讀的反饋或輸出

　　每讀完一本書，可以將從書本學(xué)到的知識作為談資，跟朋友聊天的時候刻意的用上;或者在相關(guān)的讀書興趣小組里跟大家分享，這樣更容易激發(fā)持續(xù)閱讀的興趣。

　　或者，可以嘗試進行內(nèi)容輸出，寫一篇書評，抑或是以書本的知識為素材寫一篇文章，不管哪種形式，堅持從閱讀—輸出的過程，長期以往，不僅閱讀習(xí)慣能養(yǎng)成，自己的思維和文筆也會有不小的提升。

　　習(xí)慣若不是較好的仆人，便就是較差的主人。培養(yǎng)良好的習(xí)慣，支配習(xí)慣，生活才會越來越如你期待!